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Buch „Natur-Resilienz: Finde deine innere Balance mit der Kraft der Natur“
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Körperliche und seelische Widerstandskraft durch Naturerleben
In einer Zeit, in der Stress, Zeitdruck und ständige Anforderungen unseren Alltag bestimmen, kann die Natur zu einer wertvollen Quelle der Erholung und Resilienz werden. Natur-Resilienz führt dich in leicht umsetzbaren Schritten zu mehr Widerstandskraft, Lebensfreude und einer achtsamen Beziehung mit der natürlichen Welt und dir selbst.
Auf diesem Weg lernst du, deine Umwelt mit allen fünf Sinnen wahrzunehmen, kleine Alltagsrituale zu genießen und die Natur als persönliche Kraftquelle zu nutzen. Ob beim bewussten Atmen im Wald, bei achtsamer Bewegung, sinnlicher Ernährung oder kreativen Übungen: Die Autorinnen zeigen praxisnah und einladend, wie kleine Naturmomente zu einer echten Auszeit für Körper und Seele werden.
Lass dich von der Natur beschenken – mit Gesundheit, Gelassenheit und Leichtigkeit.
Autorinnen: Maria M. Kettenring, Jasmin Schlimm-Thierjung
Einband: Taschenbuch
Erscheinungsdatum: 16. März 2026
Seitenzahl: 220
Maße (L/B) 21,5/13,5 cm
1. Auflage
Verlag: Mankau Verlag GmbH
Sprache: Deutsch
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Alexandra Aurbacher –
Rezension: Natur-Resilienz – Ein praktischer Kompass für mehr innere Stärke
Hintergrund und Ansatz In einer Zeit, die oft von Stress, Zeitdruck und ständigen Anforderungen dominiert wird, widmet sich das Buch „Natur-Resilienz“ der Natur als wertvoller Quelle für Erholung und innere Widerstandskraft. Die Autorinnen Maria M. Kettenring und Jasmin Schlimm-
Thierjung verfolgen dabei einen erfrischenden Ansatz: Die Natur wird nicht bloß als romantische Kulisse oder „passiver Outdoor-Spielplatz“ betrachtet, sondern als „aktiver Mitspieler“ und „aktiver Co-Regulator“ für unser Nervensystem.
Inhalt und Aufbau Das Buch gliedert sich in gut strukturierte Kapitel, die sowohl wissenschaftliche Grundlagen (wie die Salutogenese und die sieben Säulen der Resilienz) als auch hochgradig praktische Anwendungsmöglichkeiten abdecken. Ein Leitmotiv, das sich durch das gesamte Werk zieht, ist das Bild des „Resilienzbaums“, dessen Wurzeln aus schützenden Kompetenzen wie Akzeptanz, Optimismus und Beziehungspflege bestehen.
Besonders stark ist das Buch in seiner methodischen Vielfalt. Es verbindet Impulse aus der Naturheilkunde und fernöstlichen Lebenskünsten zu einem ganzheitlichen Programm der Selbstfürsorge. Zu den vorgestellten Techniken zählen unter anderem:
• Achtsame Bewegung und Entspannung: Waldbaden (Shinrin-Yoku), Duft-Qi-Gong, Wasseranwendungen und Natur-Retreats.
• Kreative Methoden: Journaling, LandArt, Kalligrafie und die japanische Kunst des Kintsugi zur Selbstreflexion.
• Aromatherapie: Da Maria M. Kettenring eine ausgewiesene Aromaexpertin ist, bildet die Kraft der Düfte einen großen Schwerpunkt. Das Buch stellt 30 bewährte ätherische Öle vor und bietet zahlreiche Rezepte für die Anwendung im Alltag und in der „Aromaküche“.
Wissenschaftliche und medizinische Einordnung Wie der Arzt und Wissenschaftler Dr. med.
Michael Jeitler in seinem sehr lesenswerten Geleitwort lobend hervorhebt, ist der Ansatz des Buches keineswegs realitätsfliehend (eskapistisch). Es geht den Autorinnen nicht darum, sich einfach nur für eine Stunde aus dem anstrengenden Alltag zu verabschieden. Vielmehr sollen in und durch die Natur Ressourcen aktiviert werden, die den Leserinnen und Lesern anschließend in Familie, Beruf oder Pflegeverantwortung wieder zur Verfügung stehen. Jeitler betont den zentralen Kern des Buches treffend: „Resilienz entsteht im Tun, nicht im Theoretisieren“.
Fazit „Natur-Resilienz“ ist eine wahre Fundgrube für alle, die kleine Alltagsrituale etablieren und die Natur mit allen fünf Sinnen als persönliche Kraftquelle nutzen wollen. Es ist ein praxisnaher, einladender Begleiter, der seine Leser dazu ermutigt, psychologische Grundlagen in direkte, heilsame Naturerfahrungen umzusetzen. Wer lernen möchte, wie man durch einfache AuszeitRituale Stress abbaut und sich von der Natur mit Gesundheit, Gelassenheit und Leichtigkeit beschenken lässt, findet in diesem Werk einen hervorragenden Ratgeber.
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